cwiczenia na

Jelsi chodzi o tarcze to zależy od ćwiczenia. Są treningi na szybkość i dynamikę, a są na siłę.

jak chcesz... możesz zmienić całkowicie ćwiczenia, możesz zmienić część ćwiczeń i kolejność, możesz zmienić połączenie partii, liczbę powt. serii, możesz zmienić całkowicie plan np z fbw na spli, bądź tysiąc innych... wybór należy do ciebie

dzieki wielkie. Jak byś jeszcze mógł podpowiedziec jakie cwiczenia robic lepiej jednego dnia a jakie drugiego przy tych treningach 4 dniowych. Trenuje 5 miechów ale na takiej osiedlowej silce gdzie praktycznie tylko sztangi hantle i wyciag byl. Teraz zapisalem sie na normalna silownie a tyle tego sprzetu jest ze nie wiem jak to sobie dobrze [...]

Witam mam pytanie jakie cwiczenia są dobre na siłowanie na rękę? mam do dyspozycji ściskacz i hantle

Każdy plan może być dobry, ale zależy to od ciebie i twojego celu. Odpowiedz na poniższe pytania, spróbujemy pomóc dokładnie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]

[...] interesuje tylko i wylacznie wytrzymalosc przedramienia z racji wykonywanego zawodu. Ale prawda jest taka, ze w wypadku przedramienia droga do osiagniecia masy wiedzie przez cwiczenia, ktore ocieraja sie wlasnie o wytrzymalosc. Nikt nie zastosuje przy treningu przedramion ogromnych ciezarow, bo to 1) niebezpieczne i 2) bez sensu. Oczywiscie [...]

Jeszcze jedno pytanko, mam robić ćwiczenia jednym ciężarem czy może zwiększać z każdą serią? Starasz się zwiększać z każdą serią i progresować ciężar co jakiś czas, czyli załóżmy na przykładzie: -dziś robisz przysiady 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg -to za tydzień starasz się zrobić chociażby 10x52.5kg, 10x57.5kg itd. To tylko przykład, abyś [...]

Czyli pewnie jesteś przetrenowany, 20 - 25 serii to troszke za dużo nie uważasz?Jeszcze do tego biegasz i pływasz. Ja bym zrobił tydzień przerwy i zmniejszył liczbe ćwiczeń do 3-4 na duże partie i 2-3 na małe (po 2serie na ćwiczenie jeżeli używasz dużych ciężarów). Jeżeli trenujesz w celu uzyskania siły to rób od 3 - 6 powt. (od czasu do czasu [...]

Wiesz tutaj najlepiej doradziłby ci wasz trener, który układa wasze treningi. Ogólnorozwojowy trening na siłowni napwno nie zaszkodzi, a wzmocni miesnie i organizm. Porozmawiaj o tym z waszym trenerem, moze udostepni wam możliwość ćwiczenia równiez na siłowni. Jednakże w twoim przypadku nie bedzie stał na pierwszym miejscu, a bedzie tylko [...]

[...] miesnie) brzuszki z ciezarkami 12x wysickanie ciezarkow 12x scyzoryki 24x pompki 12x pompki nogi wysoko12x barki sztanga za plecy sztanga na plecy i przysiady To wszystkie cwiczenia. Tak jak mowilem cwicze tak miesiac i sa nawet dobre efekty.Wiem ze wszedzie jest 12 razy ale nie wiedzialem ile dokladnie mam tego wykonac weic wybralem liczbe [...]

Najpeirw musisz j****ć się w głowę. proponuje to najpierw tobie uczynić Prze siłownię miałem na myśli typowe aerobowe ćwiczenia a nie tylko czysto kulturystyczne. MI chodzi o to aby nie doszło do sytuacji że pójdę na jakiś kurs a tam jak mnie trener zobaczy to sie uśmieje pod nosem

Miałem problem z kostką jakiś czas temu. Gram w kosza, na treningu skręciłem kostkę. Przy pierwszym skręceniu założyli mi na miesiąc gips, dostawałem zastrzyki w brzuch tak jak Ty. Zdjęli mi gips, zrobiłem sobie 3 miesiące przerwy od sportu, wykonując przez ten czas jedynie jakieś ćwiczenia aby rozruszać staw. Po przerwie wróciłem do gry, pograłem [...]

dzięki za odpowiedzi,z supli póki co narazie carbo do treningu to chyba na plus?a teraz planuje kupić jakieś bcaa no i dorzucić 2 razy siłownie do tego z tym,że na siłowni robić stacje a nie "normalne" ćwiczenia.Póki co narazie zaczynam cała "przygodę" z mma i z intensywnością treningów itd tak więc jestem laikiem i wiadomo,że z czasem dorzucę [...]

sorki ze tak to wyszlo na kupie ale postaram sie to jakos poprawic a wiec tak tam gdzie jest cyferka i cwiczenia no to wtedy cwicze a tam gdzie jest sama cyfra no to ma wolne np. 3plecy biceps --wtedy cwicze 4--nie cwicze 5 klata triceps--cwicze i tak w kolko!!!!! grzechu -:)

To jest sprawa indywidualna. Do tego czy wada jest banyta czy wrodzona. Znajomy miał skolioze i sobie cięzkimi ćwiczeniami bez konsultacji z lekarzem zaszkodził - bóle pleców, lekkie pogłębienie wady. Ja miałem lekka lordoze (zapewne przez praktyki ze szkoły i moje lenistwo - w plecaku nosiłem książki na cały tydzień bo nie chciało mi się [...]

no wiem wiem ale moze jakies cwiczonka szczególnie wspomina :)takie ktore głownie wpłynęły na korekte wady/// wszystko na pewno nie pomoze // tutaj trzeba odpowiednie cwiczenia ktore prostuja stopniowo kregoslup /// ja obecnie jade cwiczonka z tego [...]

Dodam jeszcze że orbitrek jest nudny i po tygodniu zostanie spakowany do pudełka i zniesiony do piwnicy. Po drugie, aby były jakieś efekty na orbitreku musisz zasuwać dobrych kilkadziesiąt minut dziennie a tylko ćwiczenie z filmiku z 32 sekundy zajmie ci nie więcej niż 10 min dziennie oczywiście z przerwami między seriami. Najlepiej 4 serie po [...]

Mają po 5kg i innych nie mam. Już tymi ćwiczyłem nie są ciężkie. Czemu suplementy na nic w moim przypadku? Chodzi o te ćwiczenia coś w nich nie w porządku?:P

> 2. Polega. Ćwicząc nie tworzysz niczego nowego, wykonujesz tylko > ćwiczenia, który wykonywać należy w jakiś z góry określony sposób > (chociażby dlatego, żeby wykonywać je prawidłowo). A na czym polega Joga jak nie na wykonywaniu pewnych opracowanych przez kogos cwiczen? Ktos cie uczy oddychac, ktos cie uczy siedziec w lotosie lub [...]

no klata jak najszerszy uchwyt plasko- ja jak zaczynalem to zawsze jak najszerzej i moje zdziwienie: czemu mnie na boki w klacie rozpiper....dziela ?? a tu sie potem poczytalo na forum i wyjasnione bylo wszystko. Co do rozpietek to mysle ze nie lubisz tego cwiczenia bo masz problemy z jego wykonaniem.